Samtalsterapi - ACT

• Utgångspunkten i ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är att Du inte behöver vara lycklig först för att leva ett meningsfullt liv, utan att det går att lära sig att leva ett fullgott liv i närvaro av exempelvis ångest, oro, depression, sorg eller smärta.

• ACT är en del av den så kallade ”tredje vågens” beteendeterapi och ses som en modern form av kognitiv beteendeterapi (KBT). Terapin fokuserar på att hjälpa människor att hantera psykologiska svårigheter genom att acceptera svåra tankar och känslor i stället för att kämpa emot dem.

• Målet med ACT är inte att eliminera obehag och negativa tankar, utan syftar till att lära oss att leva mer rikt och samtidigt på ett effektivt sätt hantera den smärta som oundvikligen är en del av det. Målet är att uppnå större psykologisk flexibilitet och öka vår förmåga att förhålla oss till livet på ett sätt som hjälper oss att leva engagerat och meningsfullt.

Coaching - livscoaching och chefscoaching

• Coaching kan beskrivas som  en samarbetande, anpassad, lösningsfokuserad och systematisk kommunikationsprocess med syfte att främja handling, lärande och utveckling – på det personliga och yrkesmässiga planet – genom bland annat medvetandegörande, motivation och ansvarighet.

• Coaching handlar om att hitta en persons dolda resurser och frigöra dom, bryta barriärer, bygga motivation och drivkrafter som ger personen önskade resultat.•

• Coaching är ingen engångsföreteelse. Det tar tid att skapa insikter och omvandla de insikterna till handling och nya beteenden. En coachingprocess och överenskommelse kan omfatta från ca 4–10 coachingsamtal. Samtalen varar normalt 1–1,5 timmar. De kan ske fysiskt eller digitalt. 

GåTerapi (Walk and Talk)

GåTerapi är en form för samtalsterapi där vi går tur tillsammans mens vi pratar.

Fördelarna med GåTerapi är att terapin upplevs mindre formell, reducerar stress och styrkar mental hälsa. Bara det att vistas ute i naturen eller i gröna omgivningar har dokumenterat positiv effekt på humör och psykisk välbefinnande. Andra tycker att det känns mindre krävande än att träffas på ett kontor och prata. 

GåTerapi passar för många som t ex om du har ångest, känner dig stressad, är nedstämt, har sömnproblem. Kanske är det är så att du tycker  det är svårt att sitta still och prata ? Eller du trivs bra när du är utomhus?

GåTerapi kan varvas med träffar på kontor.

Terapin anpassas alltid dig och dina behov.

Priser och tider

Kostnadsfritt Konsultationssamtal 20 min. där syfte är att se om vi tror att ett samarbete är rätt väg att gå. 

Priser privatpersoner

Samtalsterapi ACT 60 minuter: 1100.- inkl moms. Samtalsterapi ACT 90 minuter: 1350.- inkl. moms.

Parterapi, 90 minuter, 1350.-

Rabatterade priser vid bokning av flera sessioner!

Priser Företag:

Välkommen att ta kontakt så får ni därefter en offert utifrån era önskemål om stöd.

Avbokning:

Om du/ni inte kan komma - meddela mig genom att ringa, mejla eller skicka ett sms minst 48 timmar före bokad tid för att full debitering inte ska utgå!